النصائح الغذائية لسلامة القلب: 1. اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات: * تناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا. * اختر مجموعة متنوعة من الألوان، لأن كل لون يوفر مغذيات مختلفة. * تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة أو المعلبة. 2. اختر الحبوب الكاملة بدلاً...