مع دخول الامتحانات، تقدم داليا الحزاوي، خبيرة في الشؤون الأسرية نصائح لكل أسرة مصرية للاستعداد لامتحانات العام الدراسي.
ومن خلال موقع “الجارديان مصر” قدمت داليا الحزاوي مجموعة من النصائح لمساعدة أبنائنا بشكل فعال:
أولاً، من الطبيعي أن يشعر الطلاب بالقلق والتوتر مع اقتراب الامتحانات، ولكن يجب أن يكون هذا الشعور ضمن حدود معقولة. القلق المفرط قد يؤثر سلبًا على الأداء أثناء الامتحانات.
لذا، علينا أن نوفر لأبنائنا الدعم اللازم وأن نعبر لهم عن ثقتنا في قدراتهم، أما عن المذاكرة، فالطقس البارد في هذه الأيام يستوجب الابتعاد عن الدراسة على السرير، لأن الجلوس على السرير قد يؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول.
وتابعت، من الأفضل تنظيم وقت الدراسة في مكان مخصص لذلك، مثل مكتب أو طاولة صغيرة يُجلس أمامها على كرسي مريح. يجب أن يكون المكان جيد الإضاءة والتهوية (مع الحرص على تجنب التهوية المباشرة بسبب برودة الجو).
واستكملت كلامها، قائلة: ينبغي أن يكون المكان مرتبًا وتكون الأدوات الدراسية مثل الكتب والكراسات منظمة وبعيدة عن أي مصادر للتشتت أو الضوضاء، من الضروري توفير الهدوء لأبنائنا خلال فترة الامتحانات، ويمكن أيضًا مساعدتهم في إعداد جدول زمني مُحكم للمذاكرة، حيث يتيح لهم هذا الجدول إدارة وقتهم بفعالية أكبر، فيفضل أن يشمل الجدول وقتًا لحل نماذج الامتحانات السابقة المتاحة على موقع الوزارة، لفهم نوعية الأسئلة والاستعداد لها بشكل مُسبق، مع التركيز على معالجة نقاط الضعف وتحسين الفهم.
وفيما يتعلق بالتغذية خلال هذه الفترة، أضافت أنه يجب تناول أطعمة تمنح الجسم الدفء والطاقة مثل البطاطا، شوربة العدس، أو حتى مشروبات ساخنة مغذية كالكاكاو والحليب بالموز، وعلينا أيضًا الحرص على التغذية الصحية المتنوعة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تسبب الخمول، أما المنبهات مثل الشاي والقهوة فيستحسن تقليل استهلاكها.
واختتمت حديثها، أنه عندما يشعر أبناؤنا بالملل أو التعب أثناء المذاكرة، ننصحهم بأخذ استراحة قصيرة وممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لتجديد نشاطهم.
وأخيرًا، من المهم جدًا توفير بيئة أسرية هادئة بعيدًا عن المشاحنات أو الضغوط النفسية، يجب أن تكون هذه الفترة مشجعة للطلاب على التركيز والمذاكرة بجدية، دون الإفراط في الضغط عليهم، كي يشعروا بالراحة والثقة في قدراتهم
